Arrêter de fumer : comment tenir le coup pendant les fêtes ?
⭐ Les fêtes de fin d’année arrivent à grands pas ! Un moment tant attendu par beaucoup de gens. Dans cette convivialité, on aime volontiers boire un verre d’alcool et se laisser aller à la gourmandise. Et pour digérer tout ça, les fumeur aiment allumer une petite cigarette. Si vous avez arrêté de fumer récemment, la période des fêtes peut devenir un moment difficile pour résister à l’envie de recommencer. Comment s'assurer que vous ne toucherez pas à une cigarette ? Voici quatre conseils pour passer les fêtes sans tabac. 👇
Conseil 1 : Soyez prudent avec l'alcool
L'alcool et le tabac vont souvent de pair. L'alcool vous rend trop sûr de vous et impulsif, ce qui brouille parfois votre conscience et vos limites. Vous êtes alors plus susceptible à l’envie de céder à une cigarette. Essayez de limiter votre consommation d'alcool ou mieux encore : évitez l'alcool !
Conseil n° 2 : Dites à vos amis et à votre famille que vous ne fumez plus
Informez vos amis et votre famille que vous avez arrêté de fumer. Vous risquez moins d'être tenté d'en fumer une si on ne vous propose pas de cigarette. Évitez également d’accompagner les amis ou la famille qui partent faire une pause clope. Est-ce que l'envie prend le dessus sur vous ? Retirez-vous quelques instants dans un endroit calme pour prendre un moment pour vous.
Conseil n° 3 : Les substituts de la nicotine peuvent aider
Dans les moments difficiles, les substituts nicotiniques tels que les comprimés, les chewing-gums, les sprays ou les inhalateurs peuvent faire disparaitre votre envie de fumer. Vous pouvez les obtenir en pharmacie et sans ordonnance.
Conseil 4 : Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent dans votre choix positif !
Il ne sera pas toujours facile de résister à la cigarette lorsque vous serez en contact avec des fumeurs. Entourez-vous de personnes positives qui vous soutiennent dans votre démarche et qui peuvent vous divertir dans les moments difficiles.
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Source : Tabacstop.be